כושר גופני

אגס תפוח: אמון בבית על סוג של דמות, אשר יהיה יעיל במיוחד


העובדה שיש כמה סוגים של דמויות, אשר נבדלים זה מזה בפרופורציות, יודעת, כנראה, כל אישה. אנו משתמשים בידע זה, מכינים תמונות אופנתיות ומרים בגדים, אך לא כולם יודעים שיש לבחור ולהדריך בהתאם לסוג הדמות. זה יעשה את העבודה שלך על הדמות הרבה יותר קל, והשיעורים יעילים יותר.

סוג צורה אפל: איך לרדת במשקל

הדמות של תפוח לעתים קרובות צריך תיקון. הוא מאופיין על ידי רגליים דקות, הירכיים הצרות, הכתפיים משופע ולא תמיד מוגדר היטב המותניים, המהווה את הבעיה העיקרית באזור. לפיכך, עושה אימונים בבית עבור הרזיה, כדאי לשים לב התרגילים מכוונים במיוחד על הבטן ועל המותניים.

עבור דמות כזו, עומסים אירוביים מסומנים יותר. אתה יכול לרוץ בבקרים, או שאתה יכול להירשם לכיתה כושר במועדון כושר, בשני המקרים תקבל השפעה רבה. אתה יכול להתאמן בבית: לשים לב התרגילים הקלאסיים, אשר מספקים את העומס על העיתונות, סקוואט, בר. כל העומסים האלה יעזרו לתקן במהירות את הדמות, אם אתה מבצע אותם באופן קבוע.

סוג של אגס דמות: איך לרדת במשקל

הדמות של אגס, לעומת זאת, נקבעת על ידי החלק התחתון מסיבית, הירכיים רחב המותניים, אבל עם כתפיים צרות וידיים רזות. כדי להפוך כזה דמות הרמוני, אתה צריך, קודם כל, לשים לב מספיק את הידיים, ושנית, להימנע אינטנסיבי workouts על הגוף התחתון. אז, אתה אמון מושלם עם משקולות, אשר ניתן לעשות זאת ממש בבית, לדחוף קופצים מהרצפה או הקיר.

אבל מן ההליכון רק צריך להימנע. בפרט, אתה צריך לוותר על עומסים אינטנסיביים, למשל, לרוץ במדרגות ועוד דברים שיהפכו את הרגליים אפילו מסיבי יותר. עם זאת, עומס אירובי סטנדרטי יהיה מאוד בנושא.
unsplash

גוף מלבן סוג: איך לרדת במשקל

צורת המלבן דומה לזו של שעון חול מושלם, כשההבדל היחיד הוא שהמותניים במקרה זה באים לידי ביטוי במרומז.

האימון הנכון ביותר עבור הדמות של המלבן: הדגש על יצירת המותניים מושלם. זה יכול להיעשות באמצעות tilts פשוט עם משקולות, מתפתל בכיוונים שונים. הכלי העיקרי יהיה החישוק שלך, אשר יסייע להבטיח עומס מצוין על המותניים.
אל תשכחו על אימונים עבור שאר הגוף. אימון Cardio, אימון בחדר הכושר עם פגזים או בבית עם משקולות יכול לתת לך תוצאה מצוינת.

צפה בסרטון: ליאור ייני לבלבו אגס וגם תפוח 1974 (פברואר 2020).