בריאות

3 מוצרים אשר יפריעו השינה שלך, 2 מוצרים שיעזרו


אתה יודע שאתה לא יכול לאכול לפני השינה (2 עד 4 שעות לפני השינה - הזמן המושלם לארוחת ערב), אבל בטן ריקה, רועמת יכול להרוס את החלום כולו. במקום להירדם על בטן ריקה, הרופאים ממליצים לאכול את המאכלים הנכונים. הנה מזונות שיש להימנע לפני השינה, ואלה שניתן לאכול.

לא: טורקיה

כן, תרנגול הודו מכיל את חומצת האמינו טריפטופן, אך כמותה קטנה. כדי מוצר זה כדי לשפר את השינה שלך, היית צריך לאכול לפחות 3-4 ק"ג.

לא: פיצה

רוצה לאכול חתיכת טעים? מזון עמילן שומני עם גבינה מובילה לעתים קרובות הפרעות שינה וחלומות מוזרים. אולי זה בשל העובדה כי מערכת העיכול שלך הוא רגיש מדי למוצרים כאלה.

לא: שוקולד

טיפול מועדף יכול לגרום לייצור של דופמין, נוירוטרנסמיטור שמשפר את מצב המרץ.

כן: מותק

זה מוצר מתוק מכיל תרכובות כי להקטין את רמת אורקסין, עוד נוירוטרנסמיטר כי "מעורר" את הגוף. מוסיפים דבש לתה קמומיל. משקה כזה לא רק להרגיע אותך, אלא גם לחמם אותך. ואז טמפרטורת הגוף טיפות, אשר מדמה את האותות הפיזיולוגיים על הכנה לשינה. בנוסף, אם אתה שותה באופן קבוע תה לפני השינה, זה ישלח אותות ברורים למוח כי הגיע הזמן לישון.

כן: אגוזים שחורים

אגוזים אלה עשירים לא רק מלטונין. הם גם מסייעים לגוף לייצר הורמון שינה.

צפה בסרטון: Hypnotherapy For Quitting Smoking - The Synthesis Effect with Dr. John McGrail Interview (יָנוּאָר 2020).