יופי

7 פופולרי אימונים מיתוסים המונעים ממך לאבד משקל


אין שום תוצאה בלי כאב

לא, לא ולא. אין צורך לפגוע בעצמך. אין סיכוי. אם אתה מרגיש דקירה, חיתוך, צריבה, או צובט כאב, לעצור מיד. באמצעות כאב, הגוף שלך אומר לך: "תפסיק עכשיו." אנחנו חייבים לנסות להתגבר על פחד, עייפות, רגישות וחידוש. אבל לא כאב.

באופן כללי, כאב הוא אות שהגוף שולח לך אם משהו לא בסדר. הוא צהוב, ואולי אור אדום.

"כשאני אמות, אני אזכה"

מנוחה היא מרכיב חשוב ביותר של בריאות וכוח. אפילו לספורטאים מפורסמים יש ימי מנוחה, אבל זה לא אומר שהם צריכים לרוץ "רק" 8 ק"מ. נחוץ לשרירים להתאושש, וכתוצאה מכך הם הופכים גדולים וחזקים יותר. אם אתה כל הזמן הרכבת, אתה לא תהיה חזקה יותר. יש צורך לתת לגוף לנוח לפחות יומיים בשבוע.

אתה תלחץ אם אתה הרכבת קשה

אין כמות של אימון קשה ייתן לך קוביות גלוי. הם מופיעים רק אם יש לך קצת שומן תת עורית, אשר מכסה את השרירים. למעשה, הגוף מאחסן שומן ומפיץ אותו בכל הגוף כפי שהוא בגנים.

רוב האנשים לעולם לא יוכלו להשיג קוביות גלוי. אם הם עדיין יצליחו, זה רק כתוצאה של צום מאמץ פיזי מוגזם.

אם אתה לא מונח על 150%, אתה מנסה קשה.

אם אתה משתתף בתחרות על משרה, אז אתה מוזמן לתת את כל הטוב ביותר. אבל לא במהלך האימונים היומי. אתה חייב לנסות ב 90%. לסחוט חזק יותר, ללכת עוד כמה דקות, להוסיף כמה קילוגרמים של ברזל, אבל להשאיר כוח למשפחה, חברים הזדמנות לחזור לאולם למחרת. אם אתה שונא אימונים, אתה פשוט זורק אותם.

רק אנשים רזים יכולים להיות בכושר

עם כמה יוצאים מן הכלל, גודל אינו אינדיקציה לבריאות. יש הרבה אנשים עם הקוביות העיתונות שאינם יכולים לרוץ מסביב לבית. ואנשים עם טפסים גדולים מי יהיה לרוץ בשלווה מרתון. אתה לא צריך לשפוט מישהו לפי צורה.

אנשים רזים הם הכי סקסיים

"מינית" היא דעה אישית בלבד, זה מה שצריך להיות בין אנשים שיש להם סקס, זה לא משנה מה הם כותבים במגזינים, אתה לא צריך להיות "סקסי" עבור כל מי שאתה פוגש. אם בן זוג אומר לך שהגוף שלך לא מספיק טוב בשבילו, אז הוא לא מספיק טוב בשבילך.

ההתקדמות היא ליניארית

השביל לצורה פיזית מעולה יכול להיות איכשהו, אבל לא ליניארי. אתה צריך לשקול את זה בטווח הארוך. תופעות כגון עייפות, פציעות, שינה, מחזורי הורמונים, ומדינות מסתוריות רבות אחרות ישנו את מצבך בכל יום. כאשר אתה נכשל, זכור כי כל פעולה טובה יותר מאשר חוסר פעולה. השבח את עצמך על זה.

צפה בסרטון: סוג הגבר שנשים מעריצות ומה מונע ממך להיות כמוהו (יָנוּאָר 2020).