פסיכולוגיה

9 דרכים מוכחות לשפר את מצב הרוח שלך


במיוחד כאשר יש אפור ו slush ברחוב, ואת האביב נראה שכח את קיומו. החלטנו לחלוק איתכם תשע דרכים להיפטר מכמיהה וחזרה לחיים.

אף אחד מאיתנו לא רוצה להיות אומלל ועצוב. אז הגיע הזמן להתאושש ולהפסיק לסבול. אף אחד לא יעזור לנו להתמודד עם הבלוז יותר מאשר את עצמנו.

הגיע הזמן לאוויר

טיול בפארק או לפחות לטיילת ברחבי הבית יכול להגדיל באופן משמעותי את מצב הרוח שלך. אוויר צח עובד פלאים. וגם בשילוב עם חברה טובה או מוסיקה מעוררת השראה באוזניות, זה ייתן לך כוח במשך כמה ימים קדימה.

טיפול לחיות מחמד

חכה ב- YouTube קצת, צפה בסרטונים מצחיקים של בעלי חיים. קשה לשמור על חיוך כשאתה מסתכל על גורים חמודים וגורים או פנדות מגושמות.

מטלות נעימות

תכנן את החופשה הקרובה שלך, תחשוב על תוכניות לסוף השבוע, או ערוך רשימה של סרטים וקונצרטים שאתה רוצה ללכת אליהם. אתם מבינים, מצב הרוח שלכם ישתפר באופן מיידי לקראת בילוי נעים.

התקשר לחבר

לשוחח עם חברה אהובה שלך, אמא או אחות בהחלט להסיח את דעתך ממחשבות עצובות. אתה לא צריך לדבר על הבעיות שלך, זה לא מפגש עם פסיכותרפיסט. לדון דברים מוסחת: הסדרה, המפלגה האחרונה, מכרים חדשים. שיחה לא פולשנית תעזור לך להסיח את דעתך ממחשבות עצובות.

אל תנתח את זה

בעיות לא ייעלמו מעצמן, אבל כל הזמן לחשוב עליהם הוא לא הפתרון הטוב ביותר. אם אתה לפחות לזרוק אותם זמנית מתוך הראש שלך, אתה מיד מרגיש הרבה יותר טוב. יתר על כן, לאחר מנוחה קצרה מן התבוננות מתמדת, פתרון לכל בעיה יימצא הרבה יותר מהר.

ניקוי מג'יק

עבודה פיזית יש תכונות ריפוי, וניקוי הבית רק יכול להיחשב כזה הכיבוש. לנקות, לסדר מחדש את הרהיטים, לזרוק את כל זה מיותר וזקן. אתה תראה, משוחרר מהאשפה, אתה תהיה חופשי מ מחשבות מיותרות.

בכל מצב בלתי מובן ללכת למיטה

מה אתה עושה כאשר המחשב מתחיל להאט להיכשל? נכון, אתחול מחדש. אז המוח שלך לפעמים צריך אתחול מחדש. יש הפסקה קטנה במהלך היום וישן כמה שעות. לאחר התעוררות, אתה תרגיש נרגש רענן.

אל תעשה כלום

יש דברים שאנחנו לא יכולים להשפיע עליהם. ההחלטה הנכונה היחידה במקרה זה היא לקבל את המצב ולשחרר אותו. קחו את הדוגמה של הבודהיסטים: הם מבינים ומקבלים את העובדה שהעולם אינו מושלם, וזה נורמלי למדי.

תסתכל החוצה

לפעמים אנחנו כל כך עמוק שלנו אכפת כי אנחנו שוכחים את העולם סביבנו. קח הפסקה, צפה בחיים מחוץ לחלון: עננים, ציפורים, עצים, אנשים ממהרים. אתם תבינו שהחיים לא פסקו, שהם רצים ומשתנים, והבעיות שלכם יעברו גם במוקדם או במאוחר.

ואיך אתם מתמודדים עם מצב רוח רע? שתף את החוויות שלך את ההערות!

צפה בסרטון: הסרטון הכי חזק על ביטחון עצמי בחירת הצופים (יָנוּאָר 2020).