דיאטות

אלה 7 טעויות אתה עושה כל יום - הם להאט את חילוף החומרים שלך


זרקת מוצרי חלב

נשים שלוקחות בין שלוש לשבע מוצרי חלב ליום מפסידות יותר שומן ומרוויחות יותר מסת שריר מאלה שעושות את זה פחות.

האם אתה מעדיף לישון חם

כדי לשרוף שומן, להפחית את החימום.

משתתפי הניסוי ישנו בחדר במשך חודש, הטמפרטורה הממוצעת שלו היתה 18 מעלות, ובמהלך תקופה זו הם צברו פעמיים את כמות השומן החום. - רקמת שומן שיכולה להתפרק במהירות, לספק לגוף אנרגיה וחום.

השומן החום יותר יש לך, יותר קלוריות אתה תשרוף במהלך היום. אז תנסה לישון בחדר מאוורר ולבלות יותר זמן בחוץ.

אתה סירב carbs

זה נכון דיאטה דלת פחמימות הוא הרבה יותר טוב מאשר דיאטה דלת שומן. אבל זה לא אומר שאתה צריך לנטוש לחלוטין את השימוש של פחמימות! במיוחד אם אתה מתעמל באופן קבוע. במהלך התרגיל, השרירים צריכים גליקוגן, אשר מכיל פחמימות. ואם אתה צורכים קצת פחמימות, רמת הגליקוגן יקטן, ולא יהיה לך את האנרגיה לשחק ספורט.

אתה ממחזר בחדר הכושר

הכלל הוא "יותר - טוב יותר "לא ממש עובד כאן. השרירים שלך צריכים זמן להתאושש, אז לא אונס את הגוף עם פעילות גופנית סדירה.

אתה להירגע בעת פעילות גופנית

אין למתוח תרגיל במשך 40 דקות: 20 דקות של תרגילי אינטנסיביות גבוהה עם מרווחי זמן קצרים. - האפשרות הטובה ביותר עבור אלה שרוצים לשרוף שומן.

אתה חטיף לא בסדר

תשכחו בארים דל קלוריות. לאכול חטיף על האגוזים.

אתה מתגעגע אמון הבוקר שלך.

להתחיל את הבוקר עם ריצה או פעילויות בחוץ, אם מזג האוויר מאפשר. לשמש של הבוקר המוקדם יש השפעה חיובית על עבודת הלב, אשר, כידוע, אחראית על תפקודי הגוף רבים.

צפה בסרטון: Dragnet: Big Cab Big Slip Big Try Big Little Mother (יָנוּאָר 2020).