בריאות

5 הרגלים עבור דמות רזה כי יהיה להאיץ את חילוף החומרים שלך


מטבוליזם איטי, או מטבוליזם, הוא לעתים קרובות הגורם העיקרי של עודף משקל. אבל, למרבה המזל, גם אם בעיה זו אופיינית לך, יש מספר דרכים שיעזרו להתמודד עם זה. מה שאתה צריך לעשות כדי להאיץ את חילוף החומרים?

לשתות יותר מים

שים לב שאנחנו מדברים על מים פשוטים, נקיים ולא מוגזים. אם אתה שותה תה או קפה כל היום, זה לא אומר שאתה שותה מספיק נוזלים. משקאות אלה מכילים קפאין, ולכן יותר מים משוחרר מהגוף מאשר מסופק. ואם אתה שותה אותם עם סוכר, זה רק תורם את המראה של עודף משקל.

אבל מים נקיים רגילים, להיפך, תורם לא רק כדי להאיץ את חילוף החומרים, אלא גם moisturizes את הגוף מבפנים, משפיע באופן חיובי על העור והשיער.

הפחת את סעודות הארוחות

אם אתם אוכלים פעמיים או שלוש פעמים ביום, הגוף שלך חושב כי פעמים רעב הגיעו. מה זה אומר? צריך להצטייד במקרה של אפוקליפסה סבירה. כאן הגוף מתחיל להגדיל באופן אינטנסיבי את השכבה השומנית. אל תטעו את גופכם.

שימו לב בעיקר לארוחת הבוקר

ארוחת הבוקר היא הארוחה הראשונה והעיקרית של היום. זה נותן כוח רב עוצמה של אנרגיה, אשר אמור להיות מספיק זמן רב ככל האפשר. ארוחת בוקר מושלמת - מזונות עם חלבון. לדוגמה, שיבולת שועל עם פירות יער.

לאכול יותר מזון חלבון.

חלבון הוא מתעכל הרבה יותר לאט מאשר שומנים ופחמימות. זה אומר שאתה מרגיש הרבה יותר זמן. בנוסף, הוא חלבון המאיץ את חילוף החומרים.

קח זמן אימון כוח.

אין להזניח אימונים. הנקודה כאן היא לא רק ליצור דמות טובה. לדברי מומחים, חילוף החומרים של אנשים עם מסת שריר גבוהה הוא מהיר יותר, כי השרירים יש את היכולת לשרוף קלוריות לתמיכה שלהם.