קוגניטיבית

זה ייקח לך רק 66 ימים כדי לשנות את החיים שלך - את דעתם של המדענים


אנו עשויים שלא להבחין בכך, אבל החיים שלנו מורכב של רבים ההרגלים שלנו. ואנחנו עושים דברים רבים על המכונה: איך אנחנו מצחצחים את השיניים בבוקר, איך אנחנו שותים בית קפה, איך מדליקים סיגריה וכן הלאה.

למרבה הצער, לא כל ההרגלים יכולים להיקרא בריאים או שימושיים - אלא מזיקים. כאשר יש הרגלים רבים כאלה בחיים שלנו, כדאי לעצור ולהחליט כיצד לשנות את חייך לטובה.

אחת השיטות היעילות ביותר היא להחליף הרגלים רעים הישן עם חדשים, שימושיים אלה. לדוגמה, אם אתה רגיל לראות את המופע לפני bedtime ורוצה להיפטר הרגל זה, להתחיל לקרוא במיטה. אם אתה כל הזמן שותה סודה בארוחת ערב, נסה להחליף אותו עם מים נקיים בריאים.

בהתחלה, זה יהיה די קשה לשנות את מהלך הדברים הרגיל בחיים. עם זאת, מדענים אומרים שאם אתה שם מספיק מאמץ, אתה יכול להחליף הרגלים רעים עם אלה יותר שימושי.

הנה איך זה עובד: בשלב הראשון, אתה שולח איתות למוח כך שהוא מתחיל פעולה מסוימת (זה לא הפך להרגל עדיין, אז אתה צריך כל הזמן להפעיל את "ההדק"). בשלב השני, אתם מסתגלים לפעולה החדשה וכבר קל לכם לבצע אותה. בשלב השלישי, המוח שלך מזהה באופן אוטומטי את ההרגל, ואתה משחזר אותו באופן לא מודע מבלי להרגיש כל כפייה - אתה אוהב את זה.

מדענים ערכו מחקר על כמה זמן לוקח לאדם לעבור את "מחזור" שלם של רכישת הרגל חדש ונטוש את הישן, וגילה כי זה ייקח בערך 66 ימים.

הנה מה שאתה צריך לעשות בכל אחד מהימים האלה כדי להתחיל חיים חדשים.

שתף את הכוונה שלך עם חברים ובני משפחה (1 - 22 יום)

זה יעזור לך להתמודד טוב יותר עם המשימות. כאשר אתה אומר לחברים שלך, עמיתים וקרובים שאתה רוצה להיפטר הרגלים ישנים ולהתחיל חדשים, הם יוכלו לתמוך בך, להניע אותך, ואם יש צורך, שליטה שאתה לא "להתנתק".

האם ניתוח עצמי (22 - 44 ימים)

תסתכל מקרוב על החיים שלך. מה אתה אוהב את זה ומה לא? מה היית רוצה לשנות בו ובתוך עצמך? מה אתה רוצה מהחיים? איך אתה מציג את עצמך? למה זה כל כך חשוב לך להחליף הרגל רע עם אחד בריא ואיך זה ישפיע על החיים שלך? על ידי מענה על שאלות אלה, תוכל להבין איך ואיפה ללכת ואתה תראה בבירור את המטרה שלך מולך. זה יעזור לך להיות מוטיבציה ולא לוותר על קשיים.

קבל כוח (44 - 66 יום)

השלב השלישי הוא הפיצוץ הסופי. אתה צריך האחרון האחרון 22 ימים. במהלך תקופה זו, קל לשרוף, להתעייף או לאבד מוטיבציה, קל לחזור להרגלים ישנים להפסיק את הכל.

לכן, בשלב זה זה מאוד חשוב לך למצוא חלק חדש של מוטיבציה, משהו כדי להחזיק מעמד, משהו ידחוף אותך לקראת המטרה הסופית. אתה צריך את כל הכוח, התמדה ואמונה בעצמך.

חוגגים את הניצחון (יום 66+)

כאשר אתם מגיעים למטרה שלכם ומצליחים לשנות את חייכם לטובה (בין אם ברמה של הרגלים או ברמה גלובלית יותר), אל תשכחו לחגוג את האירוע. יש מסיבה או ארוחת ערב שקטה עם חברים ובני משפחה - זה מגיע לך.

ראה גם:

תפסיק להתנצל על הדברים האלה 10 כדי להפוך את המאהבת של החיים שלך.
7 דברים שלקחת לשווא בבגרות
איך להבין את משמעות החלומות כך שזה עוזר לך בחיים

צפה בסרטון: You Bet Your Life: Secret Word - Face Sign Chair (פברואר 2020).